Żele energetyczne

Twoje treningi to kwintesencja intensywnego wysiłku fizycznego? Potrzebujesz sposobu, aby zwiększyć poziom energii podczas aktywności fizycznej? Nie musisz już dłużej szukać! Odpowiedzią są żele energetyczne - produkty, które przydają się szczególnie wtedy, gdy Twój trening trwa dłuższy czas i jest na wysokiej intensywności.

Czym są żele energetyczne?

Żele energetyczne to suplementy diety dedykowane przede wszystkim osobom, których treningi są długie i ciężkie. Znajdują się w nich takie węglowodany jak m.in.:

• fruktoza,

• maltodekstryny,

• glukoza,

• dekstroza.

Podstawą składu żeli energetycznych są łatwo przyswajalne węglowodany, czyli cukry proste, np. glukoza czy dekstroza. Znajdują się w nich również węglowodany złożone, takie jak maltodekstryny, które są stopniowo uwalniane do krwiobiegu.

Ponadto niektóre żele mogą one zawierać różne dodatkowe składniki, które mają na celu zmaksymalizować skuteczność żelu i/lub zapewnić nadprogramowe działanie (np. lepszą regenerację, zwiększenie energii, pomoc w utrzymaniu równowagi elektrolitowej itp.). Są to np. elektrolity (magnez, potas, sód), witaminy z grupy B, witamina C, kofeina, tauryna, aminokwasy BCAA.

Jak działają żele energetyczne?

Głównym zadaniem żeli energetycznych jest szybkie dostarczenie energii oraz zwiększenie wydolności fizycznej. Niemalże natychmiastowy zastrzyk energii jest zasługą łatwo przyswajalnych węglowodanów, które są bardzo szybko trawione i wchłaniane, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. To działanie jest szczególnie doceniane w momencie, gdy zapasy glikogenu mięśniowego zaczynają się wyczerpywać w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego.

Dodatek minerałów ma na celu przywrócenie równowagi elektrolitowej, która zostaje zaburzona podczas utraty elektrolitów wraz z potem. Zawarte w żelach tauryna czy kofeina mogą także przyczynić się do zwiększenia koncentracji, która jest niezbędna podczas zawodów czy wyścigu.

Kombinacja dostarczania energii i regulowania poziomu elektrolitów sprawia, że stosowanie żeli energetycznych opóźnia wystąpienie uczucie zmęczenia, które może skutecznie utrudnić podjęcie intensywnego wysiłku podczas treningu czy zawodów.

Jak używać żeli energetycznych?

Przed planowanym intensywnym i/lub długim treningiem, żel najlepiej spożyć na 15-30 minut przed jego rozpoczęciem. Podczas treningu lub zawodów trwających dłużej niż 1 godzinę, zaleca się spożywanie żelu co 30-45 minut.

Niektóre żele, jeśli zawierają elektrolity lub aminokwasy, warto stosować także po zakończonej jednostce treningowej bądź po ukończeniu zawodów. Dzięki temu wspomożesz procesy regeneracyjne oraz uzupełnić utracone niezbędne składniki.

Większość żeli energetycznych charakteryzuje się gęstą konsystencją, przez co należy popijać je wodą. Ułatwia to trawienie, zapobiega wystąpieniu dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a także pomaga dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Oferta żeli energetycznych Trec Nutrition dla sportowców

W ofercie Trec Nutrition znajdziesz takie żele energetyczne jak:

• ENERGY GEL z maltodekstryną, dekstrozą, fruktozą i izomaltulozą - zawierają dodatkowo olej MCT, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-cytrulinę, witaminę B6 oraz magnez.
  Dostępne smaki: multiwitamina, owoce leśne, pomarańcza.

• HYDRO CAFFEINE ENERGY GEL o smaku gorzkiej pomarańczy zawiera maltodekstrynę i fruktozę, a także dodatek sodu i kofeiny.

• HYDRO ISOTONIC ENERGY GEL o pysznym, malinowym smaku zawiera maltodekstrynę.

• HYDRO ENERGY GEL o smaku jabłkowym zawiera maltodekstrynę i fruktozę oraz sód.

Dostępne są także zestawy, które składają się z 9 sztuk żeli (po 3 z każdego smaku) lub pakiety 10 sztuk tego samego żelu.

Komu polecamy żele energetyczne?

Stosowanie żeli energetycznych polecane jest przede wszystkim:

• osobom aktywnym fizycznie, które amatorsko trenują sporty wytrzymałościowe, np. bieganie, kolarstwo, pływanie, triathlon,

• biegaczom długodystansowym, szczególnie podczas zawodów,

• zawodnikom sportów drużynowych podczas turniejów i długotrwałych treningów,

• turystom, którzy np. maszerują w trudnych warunkach (wysoka temperatura, duże wysokości, bardzo długa trasa).

Jak wybrać odpowiedni żel energetyczny?

Wybierając najlepszy żel węglowodanowy dla siebie, weź pod uwagę kilka istotnych czynników:

• składniki - sprawdź, czy zawarte w składzie węglowodany odpowiadają Twoim potrzebom, zwróć uwagę, jakie jest ich stężenie,

• jeśli zależy Ci na dodatkowym działaniu, wybierz produkty z dodatkiem minerałów, kofeiny, witamin etc.,

• konsystencja - nie każdemu odpowiada gęsta konsystencja niektórych żeli - tym osobom rekomendujemy żele bez konieczności popijania, które są zwykle nieco rzadsze,

• osobiste preferencje co do smaku i wielkości żelu.

Bardzo ważne jest, abyś wypróbował nowy żel energetyczny na treningu - każdy organizm reaguje inaczej i jeśli nigdy nie stosowałeś żeli, takie rozwiązanie będzie najlepsze. Dowiesz się przy tym, czy odpowiada Ci dany rodzaj żelu, opakowanie, smak, konsystencja i czy jesteś w stanie komfortowo korzystać z żelu podczas wysiłku fizycznego. Pierwsze użycie nieznanego Ci żelu podczas zawodów nie jest dobrym pomysłem!

Jeśli chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej, przeczytaj artykuł Żele energetyczne – skład, działanie i sposób użycia